Chúng ta ai cũng mong muốn có được trí óc khỏe mạnh, thân hình cân đối, làn da mềm mại và dẻo dai. Để đạt được điều này, bắt buộc bạn phải tuân theo một chế độ tập luyện kỷ luật với một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng. Tuy nhiên, trước khi làm tất cả những điều đó, điều quan trọng nhất là phải giải độc cơ thể bằng một quá trình thanh lọc phù hợp để các chất độc có hại được thải ra khỏi cơ thể.
Do lịch làm việc dày đặc, hầu hết chúng ta không tuân theo các chế độ dinh dưỡng hay lối sống hợp lý để có thể giúp cơ thể tự giải độc tự nhiên. Do đón nếu bạn muốn giải độc cơ thể một cách tự nhiên, chỉ cần một vài thay đổi nhỏ trong lối sống cũng có thể giúp ích cho bạn rất nhiều. Chúng tôi đã tổng hợp 7 mẹo hiệu quả, dễ thực hiện và cũng không tốn nhiều thời gian và công sức của bạn để giúp bạn giải độc, thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Dưới đây là cách bạn có thể giải độc cơ thể một cách tự nhiên với 7 mẹo sau:
1. Uống nước ấm với nước chanh
Bắt đầu ngày mới với một cốc nước ấm và chanh tươi. Sự kết hợp kỳ diệu này có khả năng thải độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn cũng có thể thêm gừng xay vào cùng để có kết quả tốt hơn. Chanh và gừng cùng nhau giúp cải thiện tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Chuẩn bị đồ uống này là một công việc dễ dàng và sẽ không mất quá 2-3 phút. Hãy chắc chắn rằng bạn đang uống nó khi bụng đói để giải độc cơ thể hiệu quả. Đây là một trong những cách giải độc cơ thể tại nhà rất hiệu quả.
2. Bổ sung trà xanh
Đồ uống có chứa caffein như trà hoặc cà phê có thể gây hại nhiều hơn là có lợi cho cơ thể của bạn. Để tránh các tác dụng phụ có hại của nó, hãy đổi chúng với trà xanh , đây là một lựa chọn thay thế tốt hơn nhiều. Ngoài việc làm sạch hệ thống tiêu hóa, nó còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, tạo điều kiện giảm cân.
3. Không nên dùng nước trái cây chế biến sẵn
Nước trái cây chế biến sẵn có thể chứa chất bảo quản, chất điều vị, chất tạo màu và đường đã qua xử lý. Tất cả những yếu tố này có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của bạn. Thay vào đó, hãy giải độc bằng nước ép trái cây tươi, chúng chứa nhiều chất xơ cần thiết hỗ trợ tiêu hóa .
4. Thanh lọc cơ thể bằng nước
Điều quan trọng là luôn giữ cho mình đủ nước. Cơ thể cần nước để sản xuất nước bọt, giúp thoát mồ hôi và loại bỏ chất thải. Uống đủ nước trong một ngày; khoảng 8-10 ly hoặc 2 lít. Luôn luôn mang theo một chai nước và tiếp tục tiêu thụ và đổ đầy nó bất cứ khi nào bạn có cơ hội.
5. Ngủ đủ giấc
Ngoài việc giải độc cho cơ thể, ngủ đủ giấc cũng là điều cần thiết để giải độc cho tâm trí. Giải độc toàn thân là điều quan trọng hàng đầu. Rất nhiều người trong chúng ta đánh giá thấp tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon. Bộ não của bạn cũng có xu hướng đào thải chất độc trong khi bạn ngủ. Do đó, hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc vào ban đêm.
6. Bổ sung Probiotics trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn
Sữa chua là một siêu thực phẩm, là một nguồn cung cấp probiotics thiết yếu, chứa các vi khuẩn tốt giúp giảm bớt các vấn đề về tiêu hóa và làm sạch đường tiêu hóa của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn thêm sữa chua hoặc sữa đông vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
7. Uống trà quế
Kết thúc một ngày của bạn với một tách trà quế. Uống những thức uống này trong khi đi ngủ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, chúng cũng giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể bằng cách thúc đẩy tiêu hóa.
